4 αλλαγές στο πρωινό σας για να μειώσετε τις θερμίδες

Πέμπτη, 19 Σεπτέμβριος 2019 20:43 | E-MAIL ΕΚΤΥΠΩΣΗ
4 αλλαγές στο πρωινό σας για να μειώσετε τις θερμίδες

Αν βλέπετε τη ζυγαριά να ανεβαίνει και δεν καταλαβαίνετε γιατί, μήπως τελικά δεν υπολογίζετε τις θερμίδες στο πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας; Συνήθως, όταν προσέχουμε τη διατροφή μας ή κάνουμε δίαιτα, είμαστε πιο ελαστικοί στο πρωινό αφού πιστεύουμε πως ό,τι φάμε θα το κάψουμε μέσα στην ημέρα!
Αν τρώτε ένα πρωινό με δημητριακά και γάλα, τότε υπάρχουν 4 συνήθειες που μπορεί να προσθέτουν περισσότερες θερμίδες από όσες θέλετε στο πρωινό κι έτσι θα τις αλλάξετε:

Υπολογίστε την ποσότητα
Τα δημητριακά με το γάλα είναι ένα υγιεινό και διαιτητικό πρωινό όμως η ποσότητα παίζει σημαντικό ρόλο. Μην τα σερβίρετε σε πιάτο ή μπολ αλλά σε ένα φλιτζάνι που είναι αρκετό για να χορτάσετε!

Βρείτε το σωστό γάλα
Μην καταναλώνετε καθημερινά γάλα πλήρες αλλά προτιμήστε γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη.

Επιλέξτε βρώμη
Η βρώμη είναι ιδανική για το πρωινό γιατί δεν περιέχει ζάχαρη ενώ χορταίνει χάρη στις φυτικές ίνες και την πρωτεΐνη.

Δώστε γεύση με λίγες θερμίδες
Αν θέλετε να προσθέσετε φρούτα, μέλι ή ξηρούς καρπούς βάλτε μια μικρή ποσότητα καθώς μπορεί το πρωινό σας να υπερβεί τις 400 θερμίδες!

ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΓΥΝΑΙΚΑ
του ΚΥΡ
Το κλίκ της ημέρας
του ΚΥΡ
oncologists.gr

Πρόσφατα Νέα